Cloruro De Magnesio Dosis

17 February 2012 | Coruro De Magnesio Dosis | Tags: , , ,

 Cloruro de magnesio dosis recomendada para adultos, niños y mayores

Dosis recomendada para persona adulta
Antes de empezar a tomar cloruro de magnesio en capsulas o pastillas para añadirle un suplemento a la dieta es muy importante que sepa:

Si esta usted tiene alguna enfermedad o condicion debil de su higado no tome ninguna dosis de cloruro de magnesio sin haberlo consultado antes con su medico psiquiatra, si esta tomando algun tipo de medicamentos con o sin suscripcion medica informese bien si esto le puede provocar efectos secundarios

Para mas informacion sobre: cloruro de magnesio efectos secundarios

¿Qual es la dosis recomendada de magnesio que deberia tomar?
Pues la respuesta depende mucho de la necesidad de cada uno ya que cada uno tiene necesidades muy diferentes
Antes de tomar cloruro de magnesio como suplemento hay alimentos que contienen magnesio como es el caso de verduras verdes como la espinacas ya que son una buena fuente de magnesio porque en su molecula chlorophill (de ally viene su color verde) contiene cloruro de magnesio.
Hay legumbres y judias que tambien contienen tienen un buen porcentage, nueces y semillas y granos enteros sin refinar son tambien una buena fuente de magnesio.
Granos refinados son generalmente bajos en contenido de cloruro de magnesio al procesarse el grano para refinarlo el germen rico en magnesio es retirado o destruido parcialmente. pan hecho con harina integral de trigo contiene y suministra mucho mas magnesio que un pan blanco hecho con harina refinada.
Agua de grifo tambien puede ser una buena fuente (nunca mejor dicho) de magnesio
el agua naturalmente contiene magnesio aguas “duras” contienen mas cantidad de magnesio que aguas “blandas”.

Dosis de cloruro de magnesio recomendadas:

Las recomendaciones para la dosis adecuada de magnesio diarias aquy listadas estan hechas por un estudio realizado por el Instituto de Medicina de la Academia Nacional de Ciencias y los datos han sido publicadas en una pagina web de estados unidos http://ods.od.nih.gov/factsheets/magnesium/

El resultado final del estudio realizado termino con esta tabla

Años de edad Hombres

(Mg)

Mujeres

(Mg)

Embarazadas

(Mg)

Lactancia

(Mg)

1–3 80 80 N/A N/A
4–8 130 130 N/A N/A
9–13 240 240 N/A N/A
14–18 410 360 400 360
19–30 400 310 350 310
31+ 420 320 360 320

Hay insufieciente informacion sobre magnesio para lograr una respuesta concreta para los bebes menores de 12 meses de edad.

segun los datos del estudio en en EEUU sufren de deficiencia de cloruro de magnesio aparte de sufrir graves problemas de obesidad y los problemas de salud que conllevan.

Mas informacion sobre cloruro de magnesio: 

Cloruro De Magnesio Beneficios

Cloruro de magnesio dosis


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